Миф:
Это совершенно очевидно, когда вы думаете об этом: ваша полнота полностью зависит от поглощенных калорий, в сравнении с сожженными калориями. Слюни на подушке, как правило, не очень физически активная деятельность, поэтому, когда вы едите прямо перед сном, вы не будете сжигать калории. Итак, ясно, что еда на ночь не поможет вам похудеть.
Реальность:
На самом деле, по данным исследования, проведенного в Еврейском Университете Иерусалима, на самом деле лучше принимать пищу вечером, чем другие времена дня. Это имеет отношение к тому как ваш организм регулирует, когда вы голодны.
Исследователи взяли группу полицейских и разделили их на две группы: первая группа питалась богатой углеводами едой вечером, в то время как вторая разделила их потребление в течение дня. Исследователи объяснили, что идея возникла из исследований мусульман во время Рамадана, когда они постятся в течение дня и едят пищу с высоким содержанием углеводов в вечернее время, что показало изменения секреции лептина. Лептин, это гормон, который отвечает за чувство голода.
Исследователи обнаружили, те офицеры что принимали пищу в вечернее время, фактически потеряли больше веса, чем те в контрольной группе. Это потому, что потребление углеводов в вечернее время, изменило секрецию гормона голода таким образом, что они чувствовали себя менее голодным в течение дня.
И если вы едите завтрак, ешьте больше. Еще одно исследование показало, что люди, которые ели завтрак с высоким содержанием углеводов (и десертом), с меньшей вероятностью наберут обратно вес потерянный во время диеты, чем те, кто ел более здоровый, с низким содержанием углеводов завтрак. Это по той же причине: здоровый завтрак лучше для вас, но и вы начинаете чувствовать голод раньше. И в долгосрочной перспективе, любая диета, что оставляет вас голодными, обречена на провал.
Это совершенно очевидно, когда вы думаете об этом: ваша полнота полностью зависит от поглощенных калорий, в сравнении с сожженными калориями. Слюни на подушке, как правило, не очень физически активная деятельность, поэтому, когда вы едите прямо перед сном, вы не будете сжигать калории. Итак, ясно, что еда на ночь не поможет вам похудеть.
Реальность:
На самом деле, по данным исследования, проведенного в Еврейском Университете Иерусалима, на самом деле лучше принимать пищу вечером, чем другие времена дня. Это имеет отношение к тому как ваш организм регулирует, когда вы голодны.
Исследователи взяли группу полицейских и разделили их на две группы: первая группа питалась богатой углеводами едой вечером, в то время как вторая разделила их потребление в течение дня. Исследователи объяснили, что идея возникла из исследований мусульман во время Рамадана, когда они постятся в течение дня и едят пищу с высоким содержанием углеводов в вечернее время, что показало изменения секреции лептина. Лептин, это гормон, который отвечает за чувство голода.
Исследователи обнаружили, те офицеры что принимали пищу в вечернее время, фактически потеряли больше веса, чем те в контрольной группе. Это потому, что потребление углеводов в вечернее время, изменило секрецию гормона голода таким образом, что они чувствовали себя менее голодным в течение дня.
И если вы едите завтрак, ешьте больше. Еще одно исследование показало, что люди, которые ели завтрак с высоким содержанием углеводов (и десертом), с меньшей вероятностью наберут обратно вес потерянный во время диеты, чем те, кто ел более здоровый, с низким содержанием углеводов завтрак. Это по той же причине: здоровый завтрак лучше для вас, но и вы начинаете чувствовать голод раньше. И в долгосрочной перспективе, любая диета, что оставляет вас голодными, обречена на провал.
Комментариев нет:
Отправить комментарий